おっさんトレーニーの忘備録

色々試行錯誤して身体を大きくしようと試みるおっさんの忘備録です

リカバリー期間その2

16日ぶりの更新。

記録を見返せば、

12/4  96.0kg 

そして昨日12/20は93.9kg。

単純に-2.1kgな訳だが、12/4前後の体重は94kg台だったので、

これは排泄関係のタイミングで簡単に変わるもの。

汚い話ですが、

万年便秘気味なので1日に1回排泄がなくても別になんてことはなくて、

それが重なるとやっぱり自然と体重が増える、と言う理屈なんだと思う。

逆にドーンと出せる時は体重が減少すると考えてもいいだろう。

 

この辺の体重まで来ると、2〜3kgの増減はあまり気にすることではないと思う。

食べることに関しては鶏ムネを1日700g〜多い時は1kg取っていて、

その他にも間食として午前10時台後半〜11時台前半と、午後4時台にかけて、

プロテイン+カーボを同量摂取している。

上記の量は2スクープを水に溶かしているので、2種で70g程度。

これで280Kcal程度。

トータルでは1日3800Kcal〜4400Kcalを摂取している。

 

ただ仕事をしつつなので、ボディビルダーのように1日均等なカロリーで

6〜7回の食事をしてバルクアップに努める、

と言うような事はできない。

タバコ吸う人が喫煙所へ行って戻って来るより短い時間で席を外し、

プロテイン+カーボを1日2回、残業が長引く時は3回取るのが精一杯。

普通の食事3食は、1回あたりのカロリーを1000キロカロリー程度でなければ、

先の1日カロリー摂取目標は維持できない。

と言う事で、筋肉も脂肪もついてきていると言う状態なのだが、

自分の目標はレスラー的な体型(コスプレもしますw)なので、

自分で見て体の線がこれ以上崩れてはならない、

と言うギリギリのところまでは増量したい。

 

体重と比例して代謝が上がっている事を考えれば、

100kg行くには本当はもっと食わなければいけない。

94kg前後で停滞しているのはそのせいだと思う。

 

レーニングについて言えば、

今は残業がそれほど多くない時期なので、週5〜6ペースで行けている。

デカを使っている時は回復も早く身体もパンパンに張っていたので、

この回数でもよかったのかもしれないが、

過剰なパンプや筋肉が熱を帯びるバーンな状態の回数が少なくなってきた

現在を鑑みれば、回復に時間をかけ週4〜5程度の頻度でいいのかもしれない。

 

前回のサイクルと大きく違うのは、

今回はモチベーションがかなり維持できていると言う事。

トレ頻度だけでなくカロリー計算についても目配りができているし、

あと、トレーニングに関しては多少寒い方が性に合っている。

 

睾丸の回復に服用が必要なクロミッドも来週で一旦終了。

あとは次回のサイクルまで自然回復に任せるのみ。

サイクル終了→リカバリー期間中

11月の半ばに最後のdeca注射を行う。

その後はサイクルと同じ少なくとも8週のリカバリー期間。

HCGを1回インジェクションし、先週からクロミド(クロミフェン)を1日1.5錠服用。年末まで服用を続け、その後は何も取らない期間。

 

前回のサイクルではサイクル終了後と同時にトレーニングのモチベーションも落ちてしまったというか、思えばあれはサイクル後のかる〜い鬱状態だったかもしれない。

とにかく朝起きれなくて、ベントオーバーロウも10kg近く重量が落ちたりして、サイクル終了後1ヶ月半くらいなかなかテンションが上がらなかった。

 

サイクルが終了して3週間目に突入だが、今の所、気分的な落ち込みはない。

そして嬉しいことに体重もサイクル終了直前とそれほど変わっていない。

まぁ、decaが本格的に抜けるのはこれからなのだろうが。

 

ちなみに体重は97.3kgが最高。

だいたい95kgくらいまで来て、そのあとは最高値から95kgの間を行ったり来たり。

サイクル終了後3週間目の今日は96.0kgあった。

若干下っ腹が出て来た感があるが、腹筋はかすかにまだ見えてる。

 

あと、副作用か。

先に書いたようにメンタル面では影響はゼロ。

ただし肉ばかり食っているせいもあるのか、上半身にニキビが多発。

3ヶ月くらいで消えるといいのですが。

サイクル開始

9月21日から再度decaとdbolのサイクルを開始。

開始直後の体重は87kg程度➡️今日90.9kg

そろそろdecaも 効き始めている頃と思う。

 

前回のサイクル終了後から8月くらいまで多忙を極め、

週1ですらジムに行けない月もあって、食生活もグダグダに。

せっかく最高93kg台まで乗せた体重がまた元の86~87kg台に。

せめて90kg台をキープしつつ今回のサイクルに入りたかったが、

目標は前回の93kg台または1kg上乗せ程度というところか。

 

decaはマイルドなアナボリックステロイドで女性もOKとの事だが、

今回2回目のサイクルでも割と効果を感じる。

ストコネで追加でテストステロンエナンセートも発注してしまった。

サイクルの途中からこれも使ってみようか?

 

PCT開始

3月下旬にオンサイクルが終了し、1週間開けてからの、2週連続HCG投与も終了。

これからはクロミッド摂取4週くらいやって、そのご無摂取期間を5週くらい設けて次のサイクルへ、、、という流れのつもりでいる。

 

が、ネットで情報を集めていると、オンサイクルと同期間の回復期間を設けずに、

次のサイクルへ移行している人も結構いるようだ。

 

そういうのを見ると自分も気が早ってしまうが、

睾丸と自ステ回復具合の経過を見ての次サイクルという事になるだろう。

あまり期間開けずに次々とやっていくと、本当に睾丸がビー玉レベルになりそうで

それはそれで恐ろしい。

 

経口でやっていた時は4〜5週程度の短いサイクルだったので、

割と自己ステ回復は早かったように思う。

無摂取期間の最後の方は経口やらなくても結構強いパンプを感じてトレーニングできていた時もあった。

このまんまステをやらなくても順調に行くんじゃないかと思ったりもしたが、

根を詰めてやると疲れがたまる年頃である。

おそらく自分は試す年齢が遅い方でないかと思うので、

今のサイクルを体調不良なく順調にこなす事に神経を費やすべきだろう。

 

それにしてもサイクル終了後3週近く経過するが、朝起きれなくなったり、

身体が重く感じたりと全体的に動きがスローモーな感じだ。

メンタル的にはそれほどの気分の落ち込みはないが、あとはクロミッドがどれ位効いてくれるか、量も調整しつつオフサイクルを過ごそうと思う。

インジェクション初サイクルまとめ

1/8に体重87.6kgでスタート。

終了時、3/25には91.5kgまで増えた。

体重3.9kg増。

途中、3/14に94.0kgのピークが来ていた。

そこを頂点とすれば、6.4kg増と言うことになるが、92後半以上をキープ出来なかった事を考えれば、最終日の数値が平均的なものかと思う。

 

体脂肪は1/8に19.1%→終了時3/25で17.8%。

サイクル期間中は食べまくったほうが良いという意見が多いようだが、

サイクル終了後、その食べる量をキープできるかといえば、正直できないと思う。

サイクル終了後は代謝も鈍るわけだし、そのまんまの量を食っていたら脂肪に変わるのではないかとも考える。

しかし、結果としてサイクル中に体脂肪が減少しているのだから、

体脂肪をキープするつもりで食っていたらもっと体重を増やせたのかもしれない。

これは次回以降の反省点として改善すべき点だろう。

 

最後に、除脂肪体重。

スタート時1/8は70.9kg→終了時3/25で75.2kg。

1回のサイクルで4.3kg増。これは満足のいく結果となった。

 

という事で、除脂肪体重の予想以上の増加を汲み取り、次回はインジェクション+経口ではなく、デカ+テストEあたりの組み合わせで行ってみようかと思う。

テスト系のインジェクションは性格が攻撃的になるとかよく書いてあるが、その通りになると正直困る。

まぁ、そのへんも体感して経験してみるのが巨大化への道、という事で。

 

計算上、あと2回サイクル組めば憧れの100kgということになるが、冬以外はジム以外の運動もしているので、そっちに影響しなければ良いが。

サイクル終了〜

前回、もう伸びしろがないのではないか?

という疑問を呈して1週間。

自テスもかなり落ちているのか、

ダナボルブーストも前半4週ほどの効果を感じられない。

 

という事で、今回のサイクルは11週で終了。

今宵はHCGを打って、PCT開始。

睾丸がかなりお疲れのようなので、HCGを2週連続。

その後、クロミッドで回復をさせる流れで行こうと思う。

サイクル長すぎだろうか

先週の「後半の体感」とだいたい同じ中身なのだが、

即効性のある経口と組み合わせても、前半の4週ほどの体感がない。

 

体重自体は今週、今サイクル最高の94kgまで伸びたが

作業着を着用している分には、最高にきつくなったかといえばそんな感じでもない。

左肩を痛めているので、あまり肩の追い込みが出来ていないという点で、

着た感じでそれほど大きくなったと実感出来ていないのかも知れない。

 

仕事が忙しくて、夜遅くジムに行く時間には既に眠気に襲われているという状況も結構ある。

そんな中で集中して追い込むという事が出来ていないのかも知れない。

インジェクションしている、していないに関わらず、

トレーニング部位を限界まで追い込む気合いは捨ててはならない。

 

次回以降はやはり8週〜10週程度のサイクルでやってみた方がいいのかも知れない。

 

それと、前半にかなり低下した性欲は後半は普通に回復している。

あとは睾丸萎縮はそれなりに進んでいる。

HCGを5週目と6週目の間に打っていて、11週目だし打とうかと思ったが、

もう終了に近いので、12週打ってその2週間後に2週連続で打とうかと。